Le
Gainage
https://www.ledauphine.com/sport/2020/04/13/video-romane-miradoli-vous-coache-pour-une-seance-de-gainage-optimale
Vous retrouvez ici toutes les infomations concernant votre formation, vos cours et vos activités. N'hésitez pas a revenir souvent pour vous tenir au courant !
Le
https://www.ledauphine.com/sport/2020/04/13/video-romane-miradoli-vous-coache-pour-une-seance-de-gainage-optimale
Le
Voici des exercices d’équilibre…
Si vous n’avez pas de galette de proprio vous pouvez utiliser une bouteille en plastic type orangina ou autre…
Bon courage
https://www.ledauphine.com/skichrono/2020/04/03/episode-2-travailler-l-equilibre-en-famille-avec-laure-pequegnot
Le
https://ski.canal-sport.fr/fr/activites-physique-confinement-coranovirus/confinement-seance1-mp4
Le
Rien de mieux que d’apportter des évolutions..;
Bon Mardi A tous1° pour les enfantsune video et un…
Publiée par Judo Club Castellane sur Lundi 30 mars 2020
Le
Bonjour à tous,
Nous vous mettons en ligne quelques infos concernent la pratique du sport durant le confinement.
https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Coronavirus-attention-aux-activites-tres-intenses-previent-le-cardiologue-laurent-chevalier/1121031?fbclid=IwAR1I3IsMm6-PWlSbsoPlyM1tOG64nuhaFY_wMO5do6T72Kj3jiOxSaROIOA
Le
Salut a tous
Voici 2 programmes de renforcement musculaire..
Avant de commencer n’oubliez pas de faire un petit échauffement…
Pour ce qui ont un vélo d’appart 15min
Pour les autres on s’adapte et on fais un échauffement musculaire
Progr 1
30s d’effort/30s de récup
Recup entre les séries 3min
6/5:3 Séries et augmenter ensuite
4/3: 4 Séries et augmenter ensuite
1/gainage face
2/Chaise
3/Cube
4/ischios
5/Gainage coude drot
6/ Gainage coude Gauche
7/Squatt jambe droite
8/ Squatt jambe gauche
9/Dorsaux
Progr 2
30s d’effort/30s de récup
Recup entre les séries 3min
6/5: 3 Séries et augmenter ensuite
4/3: 4 Séries et augmenter ensuite
1/Burpee
2/Abdos droit
3/montée de genoux sur place
4/Abdos oblique
5/Squatt 90°
6/Triceps
7/Fente
8/Pompes sur genoux
9/Cube
Alterner une fois un programme et une fois l’autre
N’oubliez pas de vous hydrater et de vous étirer en fin de séance.
Si vous avez la moindre question n’hésitez pas à nous contacter
Bon courage
Prenez soin de vous
Réseaux sociaux
Nos derniers posts
Unable to display Facebook posts.
Show error
Type: OAuthException
Code: 190
Subcode: 460
Please refer to our Error Message Reference.