Informations élèves

Bonjour à tous,

Nous espérons que les vacances vous ont fait du bien , et que vous êtes en pleine forme…

Pour toutes les classes le programme scolaire est normal.

Nous irons tous skier au Sauze.

Prévoir votre matos de GS et SL avec combi et protection.

Lundi aprem nous avons une réunion avec l’ensemble des entraîneurs pour définir avec exactitude votre programme.

Nous vous tiendrons informés des décisions prises.

Bon weekend.

Bonne Année 2021 à tous!!!

Voici un canevas de programme a réaliser pendant les vacances..

2 à3 séances d’aérobie (VTT 2h mini, footing 40m mini, Rando 3à4h)

2 à 3 séances abdos gainage haut de corps

1 à 2 séances force vitesse (alterner un sprint max 30m avec un exercice force (squatt 1 jambe, fente…)

Sur chaque fin de séance étirement 15minutes mini

Bien s’hydrater

A vous d’articuler vos semaines comme vous le voulez, faire au moins 4 séances par semaine

(Les séances de gainage ne dure pas plus de 40 min vous pouvez donc la couplé avec une autre séance)

Notez sur un cahier que vous nous donnerais a la rentrée tout ce que vous faites…

Vous pouvez aussi faire du paddle, planche à voile….

Si vous avez besoin de conseil sur certains exercice n hésitez pas a me contacter

Bonne vacances!!!!!

Delph