Le
Confinement
Bonjour à tous,
Nous vous mettons en ligne quelques infos concernent la pratique du sport durant le confinement.
Premièrement (et en priorité), il est nécessaire et obligatoire de suivre les consignes données par le gouvernement.
Deuxièmement, la période est important pour de la régénération psychique et physique: repos, autres projets… sur le plan physique cela signifie: développement aérobie basse fréquence (sous 75% de sa FCmax).
Troisièmement, vous pouvez profiter de cette période pour travailler l’harmonisation musculaire, c’est-à-dire:
– sollicitez la chaîne musculaire postérieure (mollet, ischio-jambiers),
– mise en action progressive de la cheville (pointe, talon, déroulé cheville sur 20mètres)
– musculation du haut du corps: ceinture scapulaire (pompes, traction, épaule…) et ceinture abdo-lombaire (gainage:statique et dynamique)
– Prendre le temps de travailler sa souplesse !
Troisièmement, il serait bien que vous notiez sur un carnet ou une feuille toutes les activités physique que vous pratiquez durant chaque semaine et la transmettre à votre entraîneur de groupe,Delphine: 06 82 23 75 13 Mathieu: 06 12 89 20 24 , Nicolas 06 86 77 03 19 afin que nous contrôlions.
Sachez pour la rentrée en mai nous aurons les tests physique à réaliser comme chaque année…
Enfin, je reste disponible pour toutes questions et/ou aide à l’élaboration de nouvelles séances.
https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Coronavirus-attention-aux-activites-tres-intenses-previent-le-cardiologue-laurent-chevalier/1121031?fbclid=IwAR1I3IsMm6-PWlSbsoPlyM1tOG64nuhaFY_wMO5do6T72Kj3jiOxSaROIOA
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